Estamos de vuelta con mucho entusiasmo luego de un retiro involuntario de este espacio cibernético, . Un nuevo año, nuevos bríos, nuevas metas por cumplir y sueños por alcanzar. Reciban un abrazo enorme de mi parte y mis mejores deseos para que todos los planes trazados reciban la bendición de Dios.
Ahora a lo que vinimos...
Luego de unas navidades frías, pero sabrosas: sí dije sabrosas, porque comimos de todo un poco... arroz con gandules, lechón asado, ensalada de papa, arroz con dulce y todos esos manjares típicos de esas festividades. Pues ahora nos corresponder quemar todas esas calorías y bajar esas libritas que obtuvimos sin querer queriendo.
Basta de bla, bla, bla..
Lo primero que debemos hacer es retomar nuestra rutina cardio vascular. Hay varias opciones:
1) Camina o corre al aire libre... identifica un parque cercano, una pista atlética o el complejo donde resides. Lo que necesitas es un espacio considerable (más de 100 metros) para dar rienda suelta a tus piernas... y a sudarrrrr!
2) Matrícúlate en un gimnacio- Por lo regular los gimnacios hacen buenas ofertas durante los primeros meses del año. La ventaja de los "gyms" es que al ver a otras personas te mantendrás motivid@. Muchos gimnacios ofrecen diferentes clases (zumba, spinning, kickboxing, etc.) que son excelentes alternativas de ejercicio cardiovascular. Ventajas: además de quemar calorías y bajar de peso, podrás tonificar tu cuerpo si combinas con ejercicios de levantamiento de pesas.
3) Corre bicicleta o compra una maquina estacionaria- Esta alternativa te permitirá ejercitarte mientras te desplazas más rápido de un lugar a otro. Procura tomar rutas que sean aptas para ciclistas. Disfruta del paisaje a tu alrededor, medita y sonrie a las personas que pasen por tu lado. Te aseguro la pasarás súper!!! Otra alternativa es comprar una bicicleta estacionaria. En el mercado hay muchas opciones. Recuerda escoger la que mejor se adapte a tus necesidades físicas. Coloca la maquina en un lugar cómodo, que te estimule hacer ejercicios. Recuerda escuchar música que estimule tus sentidos... y a sudarrrr... Eso essss!
Ten siempre presente que debemos ser consistentes. Me explico... NO TE QUITES! Lo más difícil es comenzar. Ejercitarte ayudará a mejorar tu salud física, emocional y mental.
Hasta la próxima...
