martes, 15 de enero de 2013

De vuelta...


Estamos de vuelta con mucho entusiasmo luego de un retiro involuntario de este espacio cibernético, . Un nuevo año, nuevos bríos, nuevas metas por cumplir y sueños por alcanzar. Reciban un abrazo enorme de mi parte y mis mejores deseos para que todos los planes trazados reciban la bendición de Dios.

Ahora a lo que vinimos...

Luego de unas navidades frías, pero sabrosas: sí  dije sabrosas, porque comimos de todo un poco... arroz con gandules, lechón asado, ensalada de papa, arroz con dulce y todos esos manjares típicos de esas festividades. Pues ahora nos corresponder quemar todas esas calorías y bajar esas libritas que obtuvimos sin querer queriendo.

Basta de bla, bla, bla..

Lo primero que debemos hacer es retomar nuestra rutina cardio vascular. Hay varias opciones:
                1) Camina o corre al aire libre... identifica un parque cercano, una pista atlética o el complejo donde resides. Lo que necesitas es un espacio considerable (más de 100 metros) para dar rienda suelta a tus piernas... y a sudarrrrr!

                2) Matrícúlate en un gimnacio- Por lo regular los gimnacios hacen buenas ofertas durante los primeros meses del año. La ventaja de los "gyms" es que al ver a otras personas te mantendrás motivid@. Muchos gimnacios ofrecen diferentes clases (zumba, spinning, kickboxing, etc.) que son excelentes alternativas de ejercicio cardiovascular. Ventajas: además de quemar calorías y bajar de peso, podrás tonificar tu cuerpo si combinas con  ejercicios de levantamiento de pesas.

                3) Corre bicicleta o compra una maquina estacionaria- Esta alternativa te permitirá ejercitarte mientras te desplazas más rápido de un lugar a otro. Procura tomar rutas que sean aptas para ciclistas. Disfruta del paisaje a tu alrededor, medita y sonrie a las personas que pasen por tu lado. Te aseguro la pasarás súper!!!  Otra alternativa es comprar una bicicleta estacionaria. En el mercado hay muchas opciones. Recuerda escoger la que mejor se adapte a tus necesidades físicas. Coloca la maquina en un lugar cómodo, que te estimule  hacer ejercicios. Recuerda escuchar música que estimule tus sentidos... y a sudarrrr... Eso essss!

Ten siempre presente que debemos ser consistentes. Me explico... NO TE QUITES! Lo más difícil es comenzar. Ejercitarte ayudará a mejorar tu salud física, emocional y mental.


Hasta la próxima...

jueves, 1 de marzo de 2012

Antes de amarrarse las tenis...

    Sin lugar a dudas un par de tenis, además de representar mucha comodidad, son  necesarias para practicar alguna actividad física o algún deporte. Pero antes de escoger cuáles serán esas gemelas acordonadas que nos acompañarán en nuestro entrenamiento físico, es de suma importancia asegurarse que nuestra maquinaria corporal está lista para ese esfuerzo extra. Es importante que consulte con su médico o especialista antes de prácticar cualquier ejercicio físico. De esta forma sabrá a que ritmo podrá ejercitarse, cuando incrementar el nivel  de resistencia y sin son necesarios cambios en los hábitos alimentarios. 
    Recuerde que cada cuerpo es distinto y responde de forma distinta, así que tenga mucha paciencia si no ve resultados inmediatos. Lo más importante es que se divierta, se relaje, fortalezca sus músculos y distraiga su mente.
    Antes de amarrarse las tenis, recuerde utilizar ropa cómoda y apropiada para hacer ejercicios. Recuerden que también queremos fortalecer nuestras autoestima.
Y ya estamos listo, a ponerse la tenis y con botella de agua en mano comenzamos... nuestra meta es simple: estar En forma y en control.

Pensamiento de la semana:

“Tengo mi propia versión del optimismo. Si no puedo cruzar una puerta, cruzaré otra o haré otra puerta. Algo maravilloso vendrá, no importa lo oscuro que esté el presente.” Rabindranath Tagore

lunes, 20 de febrero de 2012

Saludo

Amig@s de " En forma y en control" ;

Me alegra mucho poder compartir con ustedes de una manera más informal a través de esta plataforma. Los compromisos diarios, ciertamente, ocupan gran parte de nuestro tiempo, por lo que aveces nos olvidamos de nosotr@s mismo@s y de aquellas cosas que nos pueden ayudar a mejorar nuestra condición física, mental y espiritual. Requiere de un poco de voluntad, pero no podemos continuar posponiendo el momento con la trillada excusa de que NO TENGO TIEMPO. Pues llegó el momento de dedicarnos ese espacio tan merecido para ejercitar nuestro cuerpo y a su vez desentoxicar todo nuestro cerebro de las cosas negativas. Les prometo que seremos más productivos, estaremos más alegres,sosegados, y por supuesto tendremos una mejor apariencia.

Este espacio pretende ofrecerle algunas guías para mejorar tanto su condición física, emocional, así como la  espiritual. Para ello compartiré con ustedes algunas de las rutinas de ejercicios que practico para mantenerme en forma y una selección de pensamientos y mensajes que nos ayudarán a mantener la calma y mejorar nuestra autoestima.

Gracias por acompañarme en este viaje... Que lo disfruten!!!

Maribel